4 fasen die helpen om snel tot een resultaat te komen. We raden aan om telkens de 4 fasen te doorlopen om snel gewicht te verliezen en tevens het resultaat te behouden.

Wanneer start je fase 3? Het is niet goed om bij het proteinedieet plotseling te stoppen. Je pancreas heeft gedurende enkele weken bijna geen insuline meer moeten aanmaken (die de suikers omzetten in vet) en bij een plotse inname van suikers zou die te ijverig suikers sparen. Je zal ook merken dat je maag gekrompen is, je zal dus veel sneller verzadigd zijn.

Fase 3 (de strikte fase) 2-3 weken: Langzame inlassing van voedingsmiddelen met koolhydraatgehalte en langzaam minderen van proteinesupplementen. Vanaf deze fase mag je smorgens een 2-tal sneetjes brood eten, met wat mager beleg (magere charcuterie of kaas) 125gr yoghurt erbij met 0% vet. Je kan ook al eens een stuk fruit eten. De groenten zijn natuurlijk ook nog altijd toegelaten de gehele dag.

Fase 3 formulier: Downloaden

DRINK

MINSTENS 1.5 LITER WATER PER DAG (zuivering !!!)

EET ZEKER 2 X TOEGELATEN GROENTEN PER DAG

NIET ETEN BUITEN DE VOOROPGESTELDE MAALTIJDEN

2 lepels olie per dag (1e koude persing) (essentiele vetzuren!!!)

Deze Groenten mag je naar hartelust eten:

Alle soorten sla (Groene sla, ijsbergsla, Rode sla, icebergsla, Notensla) - Tuinkers - Spinazie - Champignons -Savooi kool - Komkommer - (krul)Andijvie - Radijs - Augurken (best op azijn) - Bloemkool - Witte kool - Witloof - Asperges - Broccoli - Chinese kool - Courgette - Snijboontjes - Zuurkool - Selder - Tomaten - Peterselie - Sojascheuten - waterkers - Rabarber

Deze groenten moet je beperken tot 300gr per dag (meer dan in fase 1 en 2)

Aubergine - Prei - Knolselder - Linzen - Paprika - Extra fijne Prinsessenbonen - boterbonen - Raap - Zilveruitjes - Venkel - Wortelen - Kerstomaten - groene kool - Rode kool (rauw) - Schorseneren - Pompoen - Rode kool (rauw) - Spruitjes - Ajuin

Te vermijden groenten:

Erwten - Kervel - Kikkererwten - Mais - Olijven - Pijnboompitten - Rode biet - Witte of rode bonen (boterbonen) - Artisjok - Flagolet - Pastinaak - Aardappel

Toegelaten fruit (vanaf fase 3)

100 gr tot 120gr per dag:

- 1 sinaasappel, watermeloen, ananas
- 1 appel, 1peer, pruimen, kiwi
- 1/2 banaan
- blauwe bosbessen, aardbeien, frambozen,
- 2 abrikozen, 1 perzik

Geen gedroogde vruchten zoals abrikozen, rozijnen, dadels,vijgen

Zoals in fase 2, natuurlijke eiwitten

In fase 3 neem je 2 zakjes in totaal, om voldoende, combineer je een maaltijd met groenten met:

Mager vlees, vis of zuivelproducten

1. 120gr: mager vlees vet: Duif, Filet de Saxe, Kalkoen, Kalfsfilet, Kippenborst, Konijn, Paardenfilet, Rundvlees, Struisvogel
2. >OF 150gr: Garnalen, Mosselen, Krab, Kreeft, Oesters, Witte vis, Scampis, Tonijn in eigen nat,
3. OF 2 eieren (max 2 keer /week), OF 1 ei +1 natuuryoghurt 0% of 100gr magere platte kaas of 2 potjes natuuryoghurt of 300gr platte kaas. (kaas of yoghurt zonder Vet/suiker of fruit ,max. 5gr Koolhydraten/100gr.)